O segredo para emagrecer 10 kg em no máximo 2 semanas (Sim, é possível!)

Sempre tem alguém em busca da famosa perda de peso. Para alguns elas precisam ser drásticas para que realmente surtam efeitos, principalmente quando ainda estão coligadas com fatores de perda de saúde. Se você prefere pegar pesado em uma nova rotina de vida (o que é uma das melhores opções para emagrece) então confira aqui o que é preciso fazer para que realmente funcione.

A chave para emagrecer 10kg é tomar a decisão de querer fazê-lo, ou seja, está em suas mãos obtê-lo, você só precisa mudar alguns hábitos e nós lhe daremos as instruções para alcançá-lo.

Para começar, você deve saber que não há que ter pressa. Se nós recomendamos perder peso é para melhorar a saúde e sim, provavelmente também vai melhorar a sua imagem, mas não teria sentido vê-lo melhor se você colocar a sua saúde ao limite.

curiosidades sobre o emagrecimento

Um bom ritmo de perda de peso é de cerca de 0,5 kg por semana, o que seria de 2kg por mês e cerca de 5 meses você conseguiu perder os 10kg. Assim, não considerares “seguir uma dieta”, se você não mudar seus hábitos para sempre, desta forma, não só conseguirá perder peso, se não que também vai conseguir mantê-lo. Pensar em seguir uma dieta para emagrecer 10kg em um mês, além de não ser realista, tenha certeza de que afetará a sua saúde e que você vai ter um efeito rebote nos meses seguintes, que afectam a sua capacidade futura de manter um peso saudável.

Muda de chip agora mesmo, o seu objetivo é “a partir de agora vou comer de forma saudável”. Essa mentalidade irá ajudá-lo a integrar a alimentação ao seu ritmo de vida, porque não tomártelo como algo temporário, vai ter que trabalhar todas as situações, refeições fora, viagens e outros compromissos, sem o peso de “eu vou pular”.

Não se trata de seguir dietas rigorosas no que se limitam grupos de alimentos. Trata-Se de comer de todos os grupos de alimentos, para obter todos os nutrientes que nosso corpo precisa. A estratégia baseia-se em ter menos calorias do que gastamos, a costa de açúcares e gorduras, especialmente as que não são saudáveis. Essa estratégia é chamada de dieta de baixa caloria.